Asertywność

5. Umiejętności Asertywne: Wyrażanie Siebie i Obrona Swoich Praw

Czym jest Asertywność?

Według modelu kompetencji osobistych powiązanego z pracami Reuvena Bar-Ona nad inteligencją emocjonalną asertywność oznacza zdolność do otwartego wyrażania swoich umiejętności, przekonań i opinii oraz do konstruktywnej, pozbawionej przemocy obrony uzasadnionych praw. Obejmuje także wyznaczanie własnych granic przy jednoczesnym poszanowaniu granic i praw innych osób.

Style Komunikacji: Pasywny, Agresywny, Pasywno-Agresywny i Asertywny

Aby pomóc dzieciom uczyć się obrony własnych praw, przedstawiamy cztery style komunikacji:

Komunikacja Pasywna (Wycofana) - Unika konfliktu, ma trudność z wyrażaniem potrzeb i może mówić „tak", choć chce powiedzieć „nie". Ukryte przekonanie brzmi: „Moje potrzeby nie są ważne."

Komunikacja Agresywna - Dominuje rozmowę, przerywa, krytykuje i próbuje kontrolować sytuację. Ukryte przekonanie brzmi: „Tylko moje potrzeby się liczą."

Komunikacja Pasywno-Agresywna - Na powierzchni wydaje się zgodna, ale wyraża złość pośrednio poprzez sarkazm, działania za plecami lub karanie ciszą. Główne przekonanie brzmi: „Nie powiem tego wprost, ale sprawię, że to poczujesz."

Komunikacja Asertywna - Jest szczera, bezpośrednia i pełna szacunku. Osoba jasno określa swoje granice, a jednocześnie z empatią słucha drugiej strony. Zdrowe przekonanie brzmi: „Moje potrzeby są ważne i twoje również."

Skuteczne Narzędzie: Komunikaty „Ja"

W centrum komunikacji asertywnej znajdują się komunikaty „Ja". Oskarżycielskie wypowiedzi, takie jak „Nigdy mnie nie słuchasz!" albo „Jesteś taki samolubny!", mogą natychmiast wywołać postawę obronną. Komunikat „Ja" pozwala wziąć odpowiedzialność za własne uczucia i potrzeby bez obwiniania drugiej osoby. Na przykład: „Czuję, że nie jestem słuchany, kiedy nie poświęcasz mi pełnej uwagi" zamiast „Ty zawsze...".

Wyznaczanie Granic i Umiejętność Mówienia „Nie"

Wiele osób ma trudność z powiedzeniem „nie” z obawy przed odrzuceniem lub rozczarowaniem innych. Uczenie dziecka, jak powiedzieć „nie” w odpowiedniej sytuacji, wspiera dobrostan i zdrowe relacje. Powiedzenie „nie” nie musi być niegrzeczne ani egoistyczne; może być sposobem szanowania własnych granic, czasu i wartości. Asertywna umiejętność powiedzenia „nie” jest jednym z najważniejszych narzędzi chroniących dziecko przed presją rówieśniczą.

Proste Zabawy do Wykonania w Domu
Odgrywanie Ról: Pasywnie, Agresywnie i Asertywnie

Jak wykonać: Wybierzcie codzienną sytuację, np. kolegę, który stale chce przepisywać pracę domową. Poproście dziecko, by odpowiedziało najpierw pasywnie, potem agresywnie, a na końcu asertywnie, np.: „Mogę ci pomóc w tym, czego nie rozumiesz, ale nie mogę pozwolić ci przepisywać mojej pracy." Cel: Porównanie konsekwencji różnych stylów komunikacji i doświadczenie asertywności jako konstruktywnego, wolnego od przemocy sposobu reagowania.

Zamień Komunikat „Ty" na Komunikat „Ja"

Jak wykonać: Podajcie dziecku oskarżycielskie zdanie, np. „Zawsze zabierasz moje zabawki bez pozwolenia!", i poproście o przekształcenie go w komunikat „Ja", np. „Bardzo się denerwuję, kiedy moje zabawki są zabierane bez pozwolenia, i chcę, żeby moje rzeczy były szanowane." Cel: Ćwiczenie jasnego wyrażania siebie poprzez branie odpowiedzialności za własne uczucia zamiast obwiniania drugiej osoby.